“硬漢操”助男人提升性能力

 男人都希望能讓自己的妻子性滿足,所以對自身的性能力格外看重,很多男人都通過飲食、藥物等來提升性能力。想要身體強壯,性能力好,最健康有效的方法就是通過鍛煉,專傢編瞭一套“硬漢操”,能夠有效提升男人的性能力!

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  為瞭幫助男性加強鍛煉,提升性能力,中國性學會性醫學專業委員會聯合男科醫學專傢和專業體育教練,共同組編瞭一套“硬漢操”。一共7個動作,每天做10分鐘,不僅能消耗熱量,還可以提高有氧耐力,增進關節運動的靈活性、改善身體的柔韌性,特別是髖關節和肩關節的柔韌性,增強男性性愛時的體力和耐力。

  硬漢操第一式

  肩胸打開,雙手握拳下45度打開,膝蓋微微彎曲。髖部從前、左、後、右方向以最大幅度頂出畫一個圈。順時針、逆時針兩邊各做一個八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。

  硬漢操第二式

  肩胸打開,兩手叉腰,膝蓋彎曲,兩腳打開與肩膀同寬,胯部前後頂,做一個八拍。主要鍛煉胯部柔韌性、靈活性,同時可以鍛煉腹部和腰部肌肉。

  硬漢操第三式

  肩胸打開,膝蓋微曲,兩腳打開與肩膀同寬,胯部前後頂,同時雙臂自下而上抬起至頭部,而後還原。主要鍛煉胯部、腹部和腰部,還有手臂和肩膀的伸展。

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  硬漢操第四式

  一側腳向同側前45度方向點出,同時把雙拳向後方打開。先出左腳,收回,再出右腳,收回。這個動作的用力點主要來自胯部,把胯頂出能鍛煉身體協調性、靈活性、控制力。

  第五式:單腳支撐,另外一隻腳後伸到最大化,然後向前抬膝。雙手握拳貼著身體前後交替擺動4次。主要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量,還有身體的平衡性和協調性。

  硬漢操第六式

  兩腳打開稍微寬於肩膀,一側腳向後方打開胯,身體和手臂同時向後方打開,大小臂成90度,同時頭部跟身體和手臂方向一致。先左後右,邊做邊向後退。做一個八拍。主要鍛煉全身肌肉的力量和控制。

  硬漢操第七式

  雙腳向後跳起,腳後跟踢到臀部,同時雙臂在胸前擴胸。邊跳邊向前方移動。做一個八拍。主要鍛煉下肢的爆發力和肌肉力量,也可以鍛煉身體的靈活性、協調性。

  以上就是能夠增強男人性能力的硬漢操,相信男性朋友們看瞭都知道瞭吧!生活中,一定要適當的進行運動,才能保證強壯的性能力。性能力好瞭才能創造完美的性生活,正如兩性知名品牌LELO所說,完美性愛是需要付出一定努力的!

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